Anne aydının beslenmesi ve davranışları bu kadar hassasken uygulaması gereken yasaklar da bulunmaktadır:

• Hazır meyve suları, asitli-gazlı içecekler, kahve gibi kafein içeren besinler tüketilmemelidir,
• Bazı bitki çaylarının tüketimi düşüğe sebep olabildiği için dikkatli olunmalıdır. Rezene, yeşil çay, ada çayı, zerdeçal, civanperçemi, mine çiçeği, barut ağacı kabuğu ve sinameki tüketiminden gebelik döneminde kaçınılmalıdır. Mayıs papatyası ile kanarya otu karıştırılmamalıdır.
• Çok tuzlu besinler, yüksek tansiyona ve ödeme sebep olabileceğinden tüketilmemelidir.
• Aloevera, fesleğen, keten tohumu, ahududu gibi besinler düşük riskini arttırdığı için tüketirken dikkatli olunmalıdır.
• Maydanoz, nar ve ilk 3 ay için de havucun fazla tüketimi anne ve bebek için zararlıdır, tüketimine dikkat edilmelidir.
• İyi bir A vitamini kaynağı olan karaciğer tüketiminde abartıya kaçılmamalıdır. Çünkü A vitaminin vücutta fazla birikimi toksik etki yapmakta, düşüğe sebep olabilmektedir.
• Doktor tavsiyesi olmadan balık yağı, vitamin-mineral takviyesi gibi ürünler kullanılmamalıdır. Gereksiz alınan balık yağının düşük riskini arttırdığı bilinmektedir.
• Gebe annenin, alkol tüketimi bebekte zekâ geriliği görülmesine sebep olabileceği için alkol kullanılmaması tavsiye edilir.
• Zararlı mikroorganizma içerebileceğinden süt ve süt ürünlerinde pastörize olmayan ürünler, çiğ veya yarı pişmiş yumurta tüketilmemelidir.
• Temizliğinden ve kalitesinden emin olunmayan gıdalar tüketilmemelidir.
• Sigara kullanılmamalıdır.
• Doktora danışmadan bronzlaştırıcı, kırışıklık giderici, tüy dökücü kremler, saç boyası gibi kozmetik ürünler kullanılmamalıdır. Özellikle alfa-hidroksi asidi içeren ürünlerin kullanımından kaçınılmalıdır.
• Dar ve hava almayan kıyafetler ve yüksek topuklu ayakkabılar kullanılmamalıdır.
• Cep telefonu, bilgisayar, televizyon gibi radyasyon yayan eşyaların yanına kaktüs koyularak anne adayı ve bebeğin radyasyondan daha az zarar görmesi sağlanabilir.

                                                                                                                              Dyt. Nagehan IŞIK AYVAZ

Anne sütünün azalmasını engellemek için annenin stresten uzak durması da gerekmektedir. Stres, üzüntü, sıkıntı gibi anneyi olumsuz etkileyecek faktörler vücudu etkilediği için süt bezlerinin salgı üretimini de engeller.

NASIL BESLENMEK GEREKİR?

Anne sütünün salgılanması için ihtiyaçtan 500 kalori fazla enerji alınmalıdır. Günlük sıvı tüketimi 8-12 bardak, protein alımı kilogram başına 1.2 g olmalıdır. Su, süt ve taze sıkılmış meyve-sebze suları anne sütünün besin öğeleri bakımından zenginleşmesini sağlar. Ayrıca az şekerli yapılmış hoşaf ve kompostolar, ayran, yoğurt gibi besinlerin tüketimi ile vücuda yeterli miktarda sıvı alımı sağlanabilir.

Emziren anneler genel olarak protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve sıvı bakımından yeterli ve dengeli beslenmelidirler. Emzirme döneminde gebelikte olduğu gibi vücuttaki besin ögeleri depoları boşalacaktır, bu yüzden doktor ve diyetisyen kontrolünde olmaları, gerekirse yine doktor kontrolünde suplement kullanmaları gerekmektedir.

                                                                                 Dyt.Nagehan IŞIK AYVAZ