Bitki Çayı – Tria Club Beauty https://triaclub.com Sun, 25 Oct 2015 10:42:58 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://triaclub.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-favicon-32x32.png Bitki Çayı – Tria Club Beauty https://triaclub.com 32 32 Kabızlık Sorunu İçin Tavsiyeler https://triaclub.com/kabizlik-sorunu-icin-tavsiyeler/ Sun, 25 Oct 2015 10:42:58 +0000 https://mediumblue-magpie-526024.hostingersite.com/?p=1301 Kadınların büyük bir çoğunluğu kabızlıktan şikayet etmektedir. Aslında bunun çözümü basittir.

  • Günde en az 1,5-2 litre su tüketilmelidir, vücut ağırlığı arttıkça tüketilmesi gereken su miktarını da arttırmak gerekmektedir.
  • Posa içeriği yüksek besinler tüketilmelidir. Her gün en az 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.
  • Ihlamur, papatya, yeşil çay, rezene gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Siyah çay içilecekse açık olarak içilmeli ve içerisine limon sıkılmalıdır. Sinameki çayından uzak durulmalıdır.
  • Diğer meyvelere göre özellikle kuru erik içerdiği bileşenlerden dolayı barsakların rahatlamasına daha fazla yardımcı olmaktadır. Bu nedenle tercih edilmelidir.
  • Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edilmelidir.
  • Tam tahıl, tam buğday, kepek ve çavdar içeren ürünler tercih edilmelidir.
  • Nohut, mercimek, kuru fasulye gibi kuru baklagiller sıkça tüketilmelidir.
  • Probiyotik, prebiyotik etkili fonksiyonel besinler (kefir, probiyotik veya prebiyotik süt ve yoğurtlar) tüketilmelidir.
  • Fiziksel aktivite arttırılmalıdır.
  • Ayrıca patates, havuç, elma, muz, ayva, şeftali gibi besinler kabızlığı tetikleyici etki gösterirler, tüketiminde dikkatli olunmalıdır.

Bütün bu önerileri uygulamanıza rağmen hala kabızlık sorunu yaşıyorsanız en kısa zamanda doktorunuza danışmalısınız.

“IŞIK” dolu bir hayatınız olsun.

Dyt. Nagehan IŞIK AYVAZ

]]> İshal Problemi İçin Öneriler https://triaclub.com/ishal-problemi-icin-oneriler/ Sun, 25 Oct 2015 10:39:01 +0000 https://mediumblue-magpie-526024.hostingersite.com/?p=1297 İshal,  günlük boşaltım miktarında artış ve daha yumuşak boşaltım olarak tanımlanabilir. Diareden dolayı vücutta su ve elektrolit kaybı, baş ağrısı, ateş ve iştahsızlık görülebilir. Diarenin vücuda etkilerini azaltmak için doğru beslenmek gerekmektedir.

  • İshalli bireyin 3 litre kadar sıvı ve mineral alması gerekmektedir. Su, tuzlu ayran, elma suyu, şeftali suyu tüketilebilir.
  • Kızartma, mayonez, tereyağı, kaymak gibi yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Süt ve süt ürünleri yağsız tüketilmelidir. Çorba ve yemekler yağsız olmalıdır.
  • Fazla posa içeren kuru baklagiller tüketilmemelidir.
  • Kesinlikle beyin, ciğer gibi sakatatlar tüketilmemelidir.
  • Kabuksuz elma, kabuksuz şeftali, kabuksuz ayva ve muz dışında meyve tüketilmemelidir.
  • Sebzelerden sadece havuç ve patates tüketilmelidir. Çiğ sebze veya salata posa bakımından zengin olduğu için bu dönemde tüketilmemelidir.
  • Kuru meyveler barsak hareketlerini arttırdığı için kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Şeker, şekerli besinler ve tatlandırıcı tüketilmemelidir.
  • Beyaz ekmek veya etimek tüketilmelidir.
  • Haşlanmış makarna ve yayla çorbası mutlaka tüketilmelidir.
]]>