Egzersiz – Tria Club Beauty https://triaclub.com Sun, 25 Oct 2015 10:39:01 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://triaclub.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-favicon-32x32.png Egzersiz – Tria Club Beauty https://triaclub.com 32 32 İshal Problemi İçin Öneriler https://triaclub.com/ishal-problemi-icin-oneriler/ Sun, 25 Oct 2015 10:39:01 +0000 https://mediumblue-magpie-526024.hostingersite.com/?p=1297 İshal,  günlük boşaltım miktarında artış ve daha yumuşak boşaltım olarak tanımlanabilir. Diareden dolayı vücutta su ve elektrolit kaybı, baş ağrısı, ateş ve iştahsızlık görülebilir. Diarenin vücuda etkilerini azaltmak için doğru beslenmek gerekmektedir.

  • İshalli bireyin 3 litre kadar sıvı ve mineral alması gerekmektedir. Su, tuzlu ayran, elma suyu, şeftali suyu tüketilebilir.
  • Kızartma, mayonez, tereyağı, kaymak gibi yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Süt ve süt ürünleri yağsız tüketilmelidir. Çorba ve yemekler yağsız olmalıdır.
  • Fazla posa içeren kuru baklagiller tüketilmemelidir.
  • Kesinlikle beyin, ciğer gibi sakatatlar tüketilmemelidir.
  • Kabuksuz elma, kabuksuz şeftali, kabuksuz ayva ve muz dışında meyve tüketilmemelidir.
  • Sebzelerden sadece havuç ve patates tüketilmelidir. Çiğ sebze veya salata posa bakımından zengin olduğu için bu dönemde tüketilmemelidir.
  • Kuru meyveler barsak hareketlerini arttırdığı için kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Şeker, şekerli besinler ve tatlandırıcı tüketilmemelidir.
  • Beyaz ekmek veya etimek tüketilmelidir.
  • Haşlanmış makarna ve yayla çorbası mutlaka tüketilmelidir.
]]> Sağlıklı Yaşam İçin 10 İpucu https://triaclub.com/saglikli-yasam-icin-10-ipucu/ Sat, 03 Oct 2015 09:41:46 +0000 https://mediumblue-magpie-526024.hostingersite.com/?p=1260 Sağlıklı, mutlu ve uzun bir hayata sahip olmak isteyenler için 10 adet küçük sır:

  1. Sigaradan ve sigara içilen ortamlardan uzak durun.
  2. Her gün düzenli olarak yeşil sebze tüketin.
  3. Her gün ihtiyacınız kadar probiyotik yoğurt yiyin.
  4. Günde en az 2 litre su için.
  5. Öğün atlamayın, düzenli yemek yiyin.
  6. Fazla kilolardan kurtulun, obeziteden uzak durun.
  7. Her gece en az 7 saat düzenli uyuyun.
  8. Düzenli egzersiz yapın.
  9. Stresten uzak durun, mutluluğun peşinden gidin.
  10. Yalnız kalmaktan kaçının, sevdiklerinizle bir arada olun.
]]> Göğüs Kaslarınızı Çalıştırın https://triaclub.com/gogus-kaslarinizi-calistirin/ Sat, 05 Sep 2015 14:32:17 +0000 https://mediumblue-magpie-526024.hostingersite.com/?p=1248 Göğüs kasları, vücutta en çok ihmal edilen kaslardan biridir. Oysaki her kadın daha dik ve diri göğüslere sahip olmak ister. Bunun için göğüs kaslarını çalıştırmak gerekir. Göğüs kaslarını çalıştırmak yalnızca görüntü açısından değil, sağlık açısından da büyük öneme sahiptir. Sarkmış göğüsler göğüs altlarının terlemesine, hatta yara olmasına sebep olabilir. Bunu önlemek için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır.

Göğüs egzersizi yapmak için bir havludan yararlanılabilir. Havluyu elinize alıp, çamaşır sıkar gibi, her seferinde sayıyı arttırarak belirli sayılarda bu işlem tekrarlanmalıdır. Ancak çok fazla zorlamamak gerekir, aksi takdirde el ve kol kaslarınız hasar görebilir.

Bu egzersizin ardından iki el, göğüs hizasında, avuç içleri birbirine değecek şekilde birleştirilir. Ardından parmaklar birbirine geçirilir ve omuzlardan güç alınarak iki el de birbirine bastırılır. Bu egzersiz her seferinde sayı arttırılarak belirli sayılarda tekrarlanmalıdır.

Bu iki egzersiz düzenli olarak tekrarlandığında göğüs sarkmaları geciktirilir, daha sağlıklı ve güzel göğüslere sahip olunur.

Göğüs sarkmasında bir diğer önemli sebep de kambur durmaktır. Dik durulmalı ve göğüslerin yer çekimine doğru eğilmesi önlenmelidir. Bu, sırt sağlığı için de oldukça önemlidir.

]]>