AB kan gruplu bireyler, A ve B kan gruplarının, yani doğu ve batı insanının birbirine karışmasından oluşmuştur. Bu kan grubu oluşan en yeni kan grubudur ve dünyada rastlanma oranı çok düşüktür. Yapılan araştırmalara göre dünyadaki bireylerin ancak %5’i AB kan grubuna sahiptir.

AB kan gruplu bireylerin bağışıklık sistemleri, A ve B kan gruplu bireyler gibi oldukça güçlüdür. Sindirim sistemleri ise A kan gruplu bireylerdeki gibi hassastır. Aslına bakılırsa A ve B gruplarının özelliklerini bir arada taşıyan bir karışımdırlar. A ve B kan gruplu bireyler için sakıncalı olan yiyecekler onlar için de sakıncalıdır.

AB kan gruplu bireyler, yarı vejetaryen beslenmelidirler. Et ürünlerinin yanında mutlaka sebze tüketmelidirler. Kanatlıların etlerinin tüketiminden mümkün olduğunca uzak durmalıdırlar. Ayrıca B kan gruplu bireylerin aksine yağsız süt ve süt ürünlerini tercih etmelidirler.

AB kan gruplu bireylerde mide asidi azlığına sık rastlandığından beslenme düzenlerinde az ama sık beslenmeye özen göstermelidirler. Yeşil çay mutlaka tavsiye edilir.

• Günde en az 1,5-2 litre su tüketilmelidir, vücut ağırlığı arttıkça tüketilmesi gereken su miktarını da arttırmak gerekmektedir.
• Posa içeriği yüksek besinler tüketilmelidir. Her gün en az 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.
• Ihlamur, papatya, yeşil çay, rezene gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Siyah çay içilecekse açık olarak içilmeli ve içerisine limon sıkılmalıdır. Sinameki çayından uzak durulmalıdır.
• Diğer meyvelere göre özellikle kuru erik içerdiği bileşenlerden dolayı barsakların rahatlamasına daha fazla yardımcı olmaktadır. Bu nedenle tercih edilmelidir.
• Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edilmelidir.
• Tam tahıl, tam buğday, kepek ve çavdar içeren ürünler tercih edilmelidir.
• Nohut, mercimek, kuru fasulye gibi kuru baklagiller sıkça tüketilmelidir.
• Probiyotik, prebiyotik etkili fonksiyonel besinler (kefir, probiyotik veya prebiyotik süt ve yoğurtlar) tüketilmelidir.
• Fiziksel aktivite arttırılmalıdır.
• Ayrıca patates, havuç, elma, muz, ayva, şeftali gibi besinler kabızlığı tetikleyici etki gösterirler, tüketiminde dikkatli olunmalıdır.

Bütün bu önerileri uygulamanıza rağmen hala kabızlık sorunu yaşıyorsanız en kısa zamanda doktorunuza danışmalısınız.

“IŞIK” dolu bir hayatınız olsun.

Dyt. Nagehan IŞIK AYVAZ

• İshalli bireyin 3 litre kadar sıvı ve mineral alması gerekmektedir. Su, tuzlu ayran, elma suyu, şeftali suyu tüketilebilir.
• Kızartma, mayonez, tereyağı, kaymak gibi yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Süt ve süt ürünleri yağsız tüketilmelidir. Çorba ve yemekler yağsız olmalıdır.
• Fazla posa içeren kuru baklagiller tüketilmemelidir.
• Kesinlikle beyin, ciğer gibi sakatatlar tüketilmemelidir.
• Kabuksuz elma, kabuksuz şeftali, kabuksuz ayva ve muz dışında meyve tüketilmemelidir.
• Sebzelerden sadece havuç ve patates tüketilmelidir. Çiğ sebze veya salata posa bakımından zengin olduğu için bu dönemde tüketilmemelidir.
• Kuru meyveler barsak hareketlerini arttırdığı için kesinlikle tüketilmemelidir.
• Şeker, şekerli besinler ve tatlandırıcı tüketilmemelidir.
• Beyaz ekmek veya etimek tüketilmelidir.
• Haşlanmış makarna ve yayla çorbası mutlaka tüketilmelidir.