Migren – Tria Club Beauty https://triaclub.com Tue, 20 Oct 2015 19:17:46 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://triaclub.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-favicon-32x32.png Migren – Tria Club Beauty https://triaclub.com 32 32 Migren Ağrısını Tetikleyen Gıdalar https://triaclub.com/migren-agrisini-tetikleyen-gidalar/ Tue, 20 Oct 2015 19:17:46 +0000 https://mediumblue-magpie-526024.hostingersite.com/?p=1289 Önceki yazımızda migren ağrısının ne olduğundan, hangi durumlarda kendini gösterdiğinden, yapılması ve uzak durulması gereken davranışlardan ve durumlardan bahsetmiştik. Beslenme alışkanlıkları da bu etkenler arasında yer almaktadır. İşte yapılan araştırmalar sonucu migren ataklarını tetikleyen gıdalar listesi;

  • Çay, kahve, soda, çikolata gibi kafeinli besinler
  • Alkollü içecekler
  • Süt ve süt ürünleri
  • Maya ve maya türevleri
  • Salam, sosis, sucuk gibi nitrit içeriği yüksek besinler
  • Kabuklu deniz ürünleri
  • Karaciğer
  • Muz, avokado, soğan, turunçgiller, incir,
  • Tuz, soya sosu, turşu
  • Fındık
  • Monosodyum glutamat(E621) içeren hazır ürünler
  • Eski peynir
  • Tütsülenmiş veya salamura et- balık

Migren hastalarının güven içinde tüketebilecekleri besinler:

  • Sebze çorbası
  • Haşlanmış yumurta
  • Sebze püresi
  • Armut, elma, kivi
  • Papatya çayı, melisa çayı
  • Kereviz

Daha önce de söylediğimiz gibi, migren ağrısını tetikleyen faktörler kişiden kişiye değişmektedir. Bu sebeple önce kendimizi tanımalı, bu doğrultuda yaşamımızı yönlendirmeliyiz. Tükettiğimiz gıdalara da kendimizi tanıyarak dikkat etmeliyiz. Yukarıda yazan besinlerden hangisinin sizin migren ataklarınızı tetiklediğini öğrenmeli ve buna göre bu besinleri dengeli olarak tüketmelisiniz. Çünkü her birey için etken gıdalar farklılık gösterir.

“IŞIK” dolu bir yaşam dilerim.

Dyt. Nagehan IŞIK AYVAZ

]]> Başımızın Belası Migren https://triaclub.com/basimizin-belasi-migren/ Tue, 20 Oct 2015 19:17:31 +0000 https://mediumblue-magpie-526024.hostingersite.com/?p=1286 Migren, tekrarlayan baş ağrısı atakları ve buna eşlik eden kusma, bulantı  gibi başka belirtilerle kendini gösteren kronik bir nörolojik hastalıktır.

Migren atakları sırasında; zonklayıcı tarzda ve aktivitelerle şiddetlenen ağrının yanı sıra iştahsızlık, halsizlik, ışık, ses ve kokudan rahatsız olma, bulantı ve kusma görülebilir. Ataklar 4 saatten 72 saate kadar değişik uzunluklarda olabilir.

PEKİ MİGRENİ TETİKLEYEN FAKTÖRLER NELERDİR?

Migreni tetikleyen faktörlerin başında stres, açlık, öğün atlama, düzensiz uyumak, yorucu aktiviteler, ağır kokular, sigara dumanı, hava değişimi, adet dönemi, bazı yiyecek ve içecekler gelmektedir.  Bu faktörler, tıpkı parmak izinin kişiden kişiye değişmesi gibi her bireyde farklılık göstermektedir. Bu ataklardan korunmak için kişinin kendini tanıması, etkilendiği durumları tespit edip, önlem alması gerekmektedir.

Migren ataklarını önlemek için doğru beslenmeyi de bilmek gerekir. Atakları tetikleyen besinlerden uzak bir yaşam şekli benimsemek gerekir. Besin alerjisi veya intoleransı olan bireylerin migren olma olasılığı daha fazladır. Çünkü besin alerjisi olanlarda histamin ve serotonin salgısı fazla olur ve bu salgılar migren ağrısını tetikleyicidir. Migreni olan kişilerin gıda intolerans veya alerji testi yaptırmaları, atakları önlemek için yardımcı olacaktır. Ayrıca migrenli bireylerde magnezyum seviyeleri düşüktür. Magnezyum desteği migren ataklarına iyi gelebilmektedir.

Migren ağrısı yaşayan bireylerin tedavisinde, tedavi olabileceklerine inanmaları çok önemlidir. Atağı tetikleyen faktörlerden uzak durmak, düzenli olarak doktor kontrolü altında olmak ve uygun görülen ilaç tedavisini almaya özen göstermek gerekmektedir.

                                                                       Dyt Nagehan IŞIK AYVAZ

]]>