Spor – Tria Club Beauty https://triaclub.com Sun, 25 Oct 2015 10:42:58 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://triaclub.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-favicon-32x32.png Spor – Tria Club Beauty https://triaclub.com 32 32 Kabızlık Sorunu İçin Tavsiyeler https://triaclub.com/kabizlik-sorunu-icin-tavsiyeler/ Sun, 25 Oct 2015 10:42:58 +0000 https://mediumblue-magpie-526024.hostingersite.com/?p=1301 Kadınların büyük bir çoğunluğu kabızlıktan şikayet etmektedir. Aslında bunun çözümü basittir.

  • Günde en az 1,5-2 litre su tüketilmelidir, vücut ağırlığı arttıkça tüketilmesi gereken su miktarını da arttırmak gerekmektedir.
  • Posa içeriği yüksek besinler tüketilmelidir. Her gün en az 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.
  • Ihlamur, papatya, yeşil çay, rezene gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Siyah çay içilecekse açık olarak içilmeli ve içerisine limon sıkılmalıdır. Sinameki çayından uzak durulmalıdır.
  • Diğer meyvelere göre özellikle kuru erik içerdiği bileşenlerden dolayı barsakların rahatlamasına daha fazla yardımcı olmaktadır. Bu nedenle tercih edilmelidir.
  • Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edilmelidir.
  • Tam tahıl, tam buğday, kepek ve çavdar içeren ürünler tercih edilmelidir.
  • Nohut, mercimek, kuru fasulye gibi kuru baklagiller sıkça tüketilmelidir.
  • Probiyotik, prebiyotik etkili fonksiyonel besinler (kefir, probiyotik veya prebiyotik süt ve yoğurtlar) tüketilmelidir.
  • Fiziksel aktivite arttırılmalıdır.
  • Ayrıca patates, havuç, elma, muz, ayva, şeftali gibi besinler kabızlığı tetikleyici etki gösterirler, tüketiminde dikkatli olunmalıdır.

Bütün bu önerileri uygulamanıza rağmen hala kabızlık sorunu yaşıyorsanız en kısa zamanda doktorunuza danışmalısınız.

“IŞIK” dolu bir hayatınız olsun.

Dyt. Nagehan IŞIK AYVAZ

]]> Sağlıklı Yaşam İçin 10 İpucu https://triaclub.com/saglikli-yasam-icin-10-ipucu/ Sat, 03 Oct 2015 09:41:46 +0000 https://mediumblue-magpie-526024.hostingersite.com/?p=1260 Sağlıklı, mutlu ve uzun bir hayata sahip olmak isteyenler için 10 adet küçük sır:

  1. Sigaradan ve sigara içilen ortamlardan uzak durun.
  2. Her gün düzenli olarak yeşil sebze tüketin.
  3. Her gün ihtiyacınız kadar probiyotik yoğurt yiyin.
  4. Günde en az 2 litre su için.
  5. Öğün atlamayın, düzenli yemek yiyin.
  6. Fazla kilolardan kurtulun, obeziteden uzak durun.
  7. Her gece en az 7 saat düzenli uyuyun.
  8. Düzenli egzersiz yapın.
  9. Stresten uzak durun, mutluluğun peşinden gidin.
  10. Yalnız kalmaktan kaçının, sevdiklerinizle bir arada olun.
]]> Spor Sonrası Tüketebileceğiniz 5 Besin https://triaclub.com/spor-sonrasi-tuketebileceginiz-5-besin/ Thu, 23 Jul 2015 10:30:17 +0000 https://mediumblue-magpie-526024.hostingersite.com/?p=1224 Düzenli spor mu yapıyorsunuz? Peki, spordan sonra tüketmeniz gereken besinleri biliyor musunuz? İşte size spordan sonra tüketildiğinde oldukça fayda sağlayan 5 besin:

  1. Yumurta, içeriğindeki yoğun protein sayesinde kalori ve yağ dengesini sağlar.
  1. Peynir, spor sonrası kemik gelişimine destek olur.
  1. Taze sebzeler, vitamin ve mineral desteği sağlar, sizi güçlendirir.
  1. Fıstık, spor sonrası size enerji verir ve yorgunluğunuzu azaltır. Ancak tuzsuz fıstık tüketilmelidir.
  1. Muz, sağlıklı kas fonksiyonu sağlayarak kas gelişiminize destek olur.
]]>