Tıp, sağlık ve kozmetik alanlarında oldukça fazla kullanılır. Bunun sebebi yaprağının içerdiği mucizelerdir. Aloe Vera bitkisinin yaprağı kesildiğinde içerisinden jel kıvamında bir sıvı çıkar. Bu sıvı, özellikle sağlık için çok önemli maddeler içerir. İçeriğinde 18 çeşit aminoasit, 20 çeşit vitamin ve 12 çeşit mineral vardır. Aynı zamanda bulunması zor ve oldukça kıymetli maddeler de içerir.

Aloe Vera’nın faydaları çok fazladır. Bu sebeple sağlık ve kozmetik sektöründe kullanılan krem, maske, jel vb ürünlerde kullanımı çok yaygındır.

SİZ DE ALOE VERA YETİŞTİREBİLİRSİNİZ!

Siz de evinizde Aloe Vera yetiştirebilirsiniz. Saksıda da yetişebilen bu bitki fazla su sevmez. Bu nedenle yalnızca toprağı kuruduğunda sulanmalıdır. Güneş gören bir yerde olmalıdır.

Odanızda Aloe Vera bulundurmak, elektronik cihazlarınızın yaydığı radyasyonun zararlı etkilerinden korunmanız için etkili olacaktır.

Aloe Vera’dan daha fazla faydalanmak için ise Aloe Vera sabunu, çayı, jeli, kremi vb ürünlerini kullanabilirsiniz. Aynı zamanda evde kendiniz de yaprağı ortadan ikiye bölerek veya blenderdan geçirerek, kullanım amacınıza göre yeterli ve doğru miktarlarda kullanabilirsiniz.

Ancak her şeyin fazlasının zararlı olduğu unutulmamalı ve fazla tüketmekten kaçınılmalıdır.

Aloe Vera’nın faydalarını ise bir sonraki yazımızdan öğrenebilirsiniz…..

• Günde en az 1,5-2 litre su tüketilmelidir, vücut ağırlığı arttıkça tüketilmesi gereken su miktarını da arttırmak gerekmektedir.
• Posa içeriği yüksek besinler tüketilmelidir. Her gün en az 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.
• Ihlamur, papatya, yeşil çay, rezene gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Siyah çay içilecekse açık olarak içilmeli ve içerisine limon sıkılmalıdır. Sinameki çayından uzak durulmalıdır.
• Diğer meyvelere göre özellikle kuru erik içerdiği bileşenlerden dolayı barsakların rahatlamasına daha fazla yardımcı olmaktadır. Bu nedenle tercih edilmelidir.
• Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edilmelidir.
• Tam tahıl, tam buğday, kepek ve çavdar içeren ürünler tercih edilmelidir.
• Nohut, mercimek, kuru fasulye gibi kuru baklagiller sıkça tüketilmelidir.
• Probiyotik, prebiyotik etkili fonksiyonel besinler (kefir, probiyotik veya prebiyotik süt ve yoğurtlar) tüketilmelidir.
• Fiziksel aktivite arttırılmalıdır.
• Ayrıca patates, havuç, elma, muz, ayva, şeftali gibi besinler kabızlığı tetikleyici etki gösterirler, tüketiminde dikkatli olunmalıdır.

Bütün bu önerileri uygulamanıza rağmen hala kabızlık sorunu yaşıyorsanız en kısa zamanda doktorunuza danışmalısınız.

“IŞIK” dolu bir hayatınız olsun.

Dyt. Nagehan IŞIK AYVAZ

• İshalli bireyin 3 litre kadar sıvı ve mineral alması gerekmektedir. Su, tuzlu ayran, elma suyu, şeftali suyu tüketilebilir.
• Kızartma, mayonez, tereyağı, kaymak gibi yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Süt ve süt ürünleri yağsız tüketilmelidir. Çorba ve yemekler yağsız olmalıdır.
• Fazla posa içeren kuru baklagiller tüketilmemelidir.
• Kesinlikle beyin, ciğer gibi sakatatlar tüketilmemelidir.
• Kabuksuz elma, kabuksuz şeftali, kabuksuz ayva ve muz dışında meyve tüketilmemelidir.
• Sebzelerden sadece havuç ve patates tüketilmelidir. Çiğ sebze veya salata posa bakımından zengin olduğu için bu dönemde tüketilmemelidir.
• Kuru meyveler barsak hareketlerini arttırdığı için kesinlikle tüketilmemelidir.
• Şeker, şekerli besinler ve tatlandırıcı tüketilmemelidir.
• Beyaz ekmek veya etimek tüketilmelidir.
• Haşlanmış makarna ve yayla çorbası mutlaka tüketilmelidir.

Anne sütünün azalmasını engellemek için annenin stresten uzak durması da gerekmektedir. Stres, üzüntü, sıkıntı gibi anneyi olumsuz etkileyecek faktörler vücudu etkilediği için süt bezlerinin salgı üretimini de engeller.

NASIL BESLENMEK GEREKİR?

Anne sütünün salgılanması için ihtiyaçtan 500 kalori fazla enerji alınmalıdır. Günlük sıvı tüketimi 8-12 bardak, protein alımı kilogram başına 1.2 g olmalıdır. Su, süt ve taze sıkılmış meyve-sebze suları anne sütünün besin öğeleri bakımından zenginleşmesini sağlar. Ayrıca az şekerli yapılmış hoşaf ve kompostolar, ayran, yoğurt gibi besinlerin tüketimi ile vücuda yeterli miktarda sıvı alımı sağlanabilir.

Emziren anneler genel olarak protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve sıvı bakımından yeterli ve dengeli beslenmelidirler. Emzirme döneminde gebelikte olduğu gibi vücuttaki besin ögeleri depoları boşalacaktır, bu yüzden doktor ve diyetisyen kontrolünde olmaları, gerekirse yine doktor kontrolünde suplement kullanmaları gerekmektedir.

                                                                                 Dyt.Nagehan IŞIK AYVAZ

1. Sigaradan ve sigara içilen ortamlardan uzak durun.
2. Her gün düzenli olarak yeşil sebze tüketin.
3. Her gün ihtiyacınız kadar probiyotik yoğurt yiyin.
4. Günde en az 2 litre su için.
5. Öğün atlamayın, düzenli yemek yiyin.
6. Fazla kilolardan kurtulun, obeziteden uzak durun.
7. Her gece en az 7 saat düzenli uyuyun.
8. Düzenli egzersiz yapın.
9. Stresten uzak durun, mutluluğun peşinden gidin.
10. Yalnız kalmaktan kaçının, sevdiklerinizle bir arada olun.

1. Olumsuz düşünmek ve karamsar düşünce yapısına sahip olmak, daha kolay hastalanmamıza sebep olur. Şöyle bir düşünelim, umutsuz, olumsuz ve karamsar düşüncelere kapıldığımızda kendimizi yorgun, bitkin, halsiz ve hasta gibi hissederiz. İçimizden bir şey yapmak gelmez. İşte bunun sebebi, beynimizi ve zihnimizi zehirleyen kötü düşüncelerdir. Bu düşünceler hızla bağışıklık sistemimizi de etkiler, bizi hasta etmeye çalışır. Bu sebeple her zaman sağlam, mutlu ve umutlu olmak, olumlu düşünmek ve bu yönde enerji yaymak gerekir.
2. Stres ise olumsuz etki yaratan birtakım hormonların salgılanmasına sebep olarak bağışıklık sistemini zayıflatır, adeta üzerine çöker. Bu sebeple kesinlikle stresten uzak durulmalıdır. Stres hastalıklara ve ömrün kısalmasına sebep olur.
3. Yalnız yaşamak veya yalnız kaldığınızı hissetmek de sizi zayıflatır. Yalnız yaşayan kişilerin kalabalık yaşayanlara oranla daha fazla hastalandıkları sonucu elde edilmiştir. Bu sebeple yalnız kalmayın, etrafınızı sevdiklerinizle dontın.